इस बारे में सोचे आप जिम में गए थे अपना वजन कम करने के लिए. जब आप जिम से वापस अपने घर की ओर आ रहे थे तभी आप अपने बारे में सोचने लगते है ओर आप ये सोचते है कि 'मैने आज ज्याद मेहनत की है तो मुझे थोड़ा सा कुछ खा लेना चाहिए" आप को बगल में जलेबी की दुकान दिखाई देती है तभी आप उस दुकान में जा कर जलेबी लेते है और खा लेते हो कुछ ही समय में आप एक पाव जलेबी खा लेते हो ।
ये एक सामान्य सी लगने वाली घटना है लेकिन
हम में से बहुत से इस के लिए खुद को कसूरवार मानते है। हम मेहनत करते है अपने goals को
पूरा करने के लिए लेकिन हम अपनी इन बुरी आदतों की ओर ध्यान नही देते है जिससे
हमारी मेहनत का कोई फल नही निकलता है ।
यह book summary 13 आदतों को
प्रस्तुत करता है जिनसे आपको बचना चाहिए अगर आप अधिक मानसिक शक्ति(mental
strength) विकसित करना चाहते हैं और जीवन में अधिक सफलता और
खुशी प्राप्त करना चाहते हो।
इस summary में आप सीखोगे
·
ओपरा विनफ्रे top पर कैसे पहुंचीं;
·
जब आप दूसरों की सफलता से ईर्ष्या महसूस करते हैं
तो क्या करें;
यहाँ चीजों की
एक सूची है जो मानसिक रूप से मजबूत लोग नहीं करते हैं।
·
समय बर्बाद करना वो भी
खुद को दोषी मानते हुए .
·
दूसरो को अपनी जिंदगी मत चलने दो
·
बदलाव से दूर भागते
हैं
·
उन चीजों पर ध्यान
केंद्रित करें जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं
·
सबको खुश करने की
चिंता
·
जोकिम लेने से डरो
·
अतीत के बारे में
सोचना
·
बार-बार वही गलतियाँ
करें
·
दूसरो की सफलता पर नाराजगी जाताना
·
पहली असफलता के बाद
छोड़ देना
·
अकेले समय पर डरना
·
ये महसूस करना की
दुनिया पर मेरा कर्ज है
·
तत्काल परिणाम की
अपेक्षा करें
अपने आसपास की चीजों को नियंत्रित करने की कोशिश न
करें, खुद पर नियंत्रण रखें!
कितनी बार जब हमारे साथ कुछ बुरा होता है, तो क्या हम खुद के लिए खेद महसूस करते हैं जैसे कि
"मैं इसके लायक नहीं था" जैसी चीजों के बारे में सोचते हो । लेकिन यहाँ बात यह है कि, आत्म-दया विनाशकारी है और
हमें वापस अपनी जगह पर भेजती है। खुद के लिए खेद महसूस
करने से सिर्फ अधिक नकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं और हमारी ऊर्जा बर्बाद होती
है।
आप दुर्भाग्य से बच नहीं सकते, लेकिन आप इसे बदल सकते हैं और नियंत्रित कर सकते हैं कि
आप इस पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।
मान लीजिए कि आप एक कार दुर्घटना से
पीड़ित हैं और आप अस्पताल में भर्ती हैं। आप या तो बुरा
सोचते रहे सकते हो या आप ठीक होने के लिए कठिन परिश्रम करना शुरू कर सकते हैं ।
आप दुर्घटना को पलट नहीं सकते हो , लेकिन आप यह चुन सकते हैं कि अब इसके बारे में कैसा महसूस करें और कैसे
प्रतिक्रिया दें। हम अक्सर इस भ्रम में फंस जाते हैं कि
हम सब कुछ नियंत्रित कर सकते हैं और यह आवेग हमें वापस पकड़ सकता है। क्योंकि हम उन
चीजों पर समय और ऊर्जा को ढीला करते हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते ,
जबकि हमें
उन चीजों पर ऊर्जा खर्च करनी चाहिए जिन्हें हम बदल सकते हैं ।
सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश करना और सब कुछ बदतर बना देना .
जेम्स के तलाक के बाद, वह चिंतित था कि उसकी पूर्व पत्नी उनकी बेटी को उसके खिलाफ
करने की कोशिश करेगी। लेकिन अपनी बेटी पर ध्यान
केंद्रित करने के बजाय, उसे दिखाते हुए कि वह उससे कितना
प्यार करता है, उसने अपनी पूर्व पत्नी के व्यवहार को
नियंत्रित करने की कोशिश में अपनी ऊर्जा बर्बाद कर दी। उसका
गलत फोकस उस नतीजे की ओर ले जाता है, जिसे वह रोकने की कोशिश
कर रहा था, इससे उसकी बेटी के साथ उसका रिश्ता खराब हो गया।
अन्य लोगों के विचारों और
भावनाओं पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित न करें
मानसिक रूप से मजबूत लोग इस बारे में बहुत अधिक परवाह नहीं करते हैं कि दूसरे लोग क्या
सोचते हैं, क्योंकि इसका मतलब होगा कि वे उन्हें
अपने self-worth को परिभाषित नहीं करने देते है । जिस क्षण आप अन्य लोगों को अपने व्यवहार को निर्धारित करने देते हैं,
आप अपने आप को उनके हिसबा से बनने के लिए तैयार करने है.
एक माँ अपनी बेटी को कहती है कि "बड़ी लड़कियाँ अपने सबसे अच्छे कपड़े
पहनकर पेड़ों पर नहीं चढ़ती हैं।" इस
तरह के भावनात्मक दबाव बनाने से माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को नियंत्रित करते
हैं। क्योंकि वह बच्ची अपने आप को एक बड़ी लड़की के रूप
में देखना चाहती है, वह लड़की अपने व्यवहार को बदल देता है।
इसके विपरीत मानसिक रूप से
मजबूत लोग , अन्य लोगों को उनके बारे में राय देने से इंकार कर देते हैं । इसके बजाय वे अपनी भावनाओं और कार्यों पर
नियंत्रण रखते हैं।
Comfort zone आपको risk लेने और
अपने अंदर बदलाव करने से रोकता है ।बदलाव काफी डरावन है ये इस है जैसे कि हम किसी
नई जगह पर जाते है। हमें अपरिचित परिस्थितियों का सामना करना पड़ेगा, जिससे हम असहज महसूस कर सकते हैं।
लेकिन सोचिए कि सिर्फ कुछ छोटे-छोटे बदलाव ही आपके जीवन में कितना सुधार ला सकते हैं। परिवर्तन आपके स्वास्थ्य के प्रति
अधिक जागरूक होने के रूप में छोटे हो सकते हैं, बाहर काम
करना शुरू कर सकते हैं और स्वस्थ आहार में बदल सकते हैं।
यह बहुत डरावना नहीं होगा?
बहुत
से लोग वजन घटाने के कार्यक्रम को शुरू करने से डरते हैं क्योंकि उन्हें लगता है
कि स्वादिष्ट भोजन करना बंद करना और जिम में अपना सारा समय पसीना बहाना होगा। इस मानसिकता से शुरू करना बहुत कठिन हो जाता है।
एक और उदाहरण जोखिम का
डर है । बहुत से लोग अपना खुद का व्यवसाय नहीं खोलते हैं क्योंकि वे अपने दिन की
नौकरी छोड़ने पर आय के बिना समाप्त होने से डरते हैं।
पिछली गलतियों पर विचलित होना
एक और आम समस्या है । भविष्य की संभावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय लोग पिछली गलतियों को
याद करते हैं और उन विचारों को उन्हें एक और जोखिम लेने से डरते हैं।
यदि आप आगे बढ़ना चाहते हैं, तो आपको
भविष्य पर ध्यान केंद्रित करना होगा, पिछली गलतियों से सीखना
होगा, लेकिन उन्हें फिर से कार्रवाई करने से डरने नहीं देना
चाहिए।
छोटी बुरी आदतें हमें आगे बढ़ने
से रोकती हैं
हम बच्चों को
अपनी गलतिया छुपने के लिए उनका मजाक उड़ते है या झूठ बोलकर चुप करा देते है .लेकिन
यही attitude हम बड़ो में भी आ जाते है . क्योंकि जब हम अपनी
गलतियों के परिणामों का सामना नहीं करते हैं, तो
हम अपनी गलतियों से सीखने में असफल होते हैं। और बार-बार वही गलतियाँ करते रहते है
.
विफलता(Failure) कुछ बुरा
नहीं है, हर चैंपियन कई बार असफल रहा है।
असफलताओं के बारे में बुरा मत सोचो, अपनी मानसिकता को बदलो,
असफलता के रूप में किसी चीज के बारे में सोचने के बजाय, इसे सीखने के अवसर के रूप में सोचो। चैंपियंस असफलताओं के माध्यम से दृढ़
रहते हैं और समायोजन करते हैं ।
तत्काल परिणाम नहीं मिलने पर लोग हार मान
लेते हैं । लेकिन बड़ी उपलब्धियां समय लेती हैं। यदि वे थोड़े समय में प्राप्त
होते तो हर कोई उन्हें कर रहा होता। इसलिए अपने बड़े लक्ष्यों पर ध्यान दें, प्रयास करते
रहें और धैर्य रखें।
अपने आप को दूसरो से compare मत
करो
अन्य लोगों की सफलता से ईर्ष्या करते हुए, आप
फेसबुक पोस्ट के माध्यम से कितनी बार अपने आप को compare करते
हो ? या एक ही बात हो सकती है जब आप एक रेस्तरां या एक महंगी
कार में सफल लोगों को देखते हैं जो आपको पसंद आये है । लेकिन ईर्ष्या के साथ खुद
को जहर देने से केवल नाराजगी पैदा होगी और आपको वास्तव में यहाँ तक कैसे पहुचें इस पर
ध्यान केंद्रित करने से रोकता है।
अपनी "स्थिति" को बढ़ाने के लिए
दूसरों से अपनी तुलना न करें जैसे असुरक्षित लोग करते हैं, जैसे कि
आपको खुद को साबित करने की आवश्यकता है। उन चीजों को करें और अपनाएँ जो आपको पसंद
हैं और इस बारे में चिंता न करें कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं।
एकांत में होने से आप अपने वास्तविक रूप से जुड़ सकते हैं। सामाजिक नेटवर्क से लॉग ऑफ करने और अपने टीवी को
बंद करने और हर दिन कुछ समय एकांत में बिताने की आदत बनाएं।
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